近日，湖北武汉一女子躺着玩手机

导致双眼近视度数收支400度

为什么不提出躺着刷手机？

什么姿势刷手机伤害小？

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为什么不提出躺着刷手机？

医师指示，躺着玩手机这个看似适意的姿势，容易导致眼力下落。侧卧时，下方眼睛离手机更近，容易导致眼睛疲惫，或致近视发展更快；另一只眼睛一直在收缩情景，是以近视度数不太加多。

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躺着刷手机危害有多大？医师先容，不论平躺照旧侧躺看手机，颈部和背部的肌肉力量齐不会取得收缩，而是处于僵硬弥留的情景，容易变成颈椎病以及背部力量不平衡。躺着看手机时，泛泛用手垂腕拿着或抬胳背举入辖下手机，对肩要道和手腕也会变成不利影响。此外，医师提醒，步碾儿和搭车时看手机也会导致眼力下落。

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晚上玩手机更伤眼

在阴暗环境中，手机和周围环境的色泽有明显对比度，对比渡过高容易变成眼睛疲惫、弥留、充血。躺着刷手机时，侧头容易变成眼睛供血不及，近距离拿入辖下手机导致发射增强，或达到正常情况的5~8倍。

睡前玩手机不仅会对眼睛变成伤害，手机屏幕的亮光还会变成褪黑素开释减少，导致寝息延长和寝息质地下落。

若是夜间一定要使用手机，提出将屏幕亮度调低或选拔夜间花样，减少蓝光对视网膜的刺激。

睡前长本事看手机可能加多抑郁几率

若睡前长本事看手机是泛泛性的举止，则有可能变成焦急与抑郁。大家默示，长本事看手契机缩小夜间寝息本事。遥遥无期，会影响寝息、脑功能以及情感，一定要喜欢。

玩手机的“正确姿势”是什么？ 这几点你一定要知说念

1.防备眼睛与手机的距离

幸免屏幕与眼睛距离太近，提出保执一臂（约30~40厘米）的距离。

2.防备使用本事

要记得“20 20 20护眼功令”，蚁集看屏幕本事不成跳跃20分钟，中间需休息20秒，并紧密至少20英尺(约6米)外的物体。

3.防备多眨眼

长本事用眼，眨眼次数变少，导致泪液分泌不及、眼表干燥，长期下来可能会变成干眼和视疲惫。

4.防备保执色泽弥散

要保证周围色泽弥散，将屏幕亮度休养到与周围色泽莫得较大的亮度互异。

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眼睛疲惫怎样办？这两招很管用~

按揉穴位

看电脑、手机、电视本事长了，会感到眼睛疲惫、干涩，试着按揉四白穴，每次按揉2~3分钟，顺时针、逆时针各按揉20次，不错匡助缓解眼疲惫、亮堂双眼。

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代茶饮

手机电脑看累了，不错试试这杯饮品：3克茺蔚子+3克决明子+3克菊花，不错养血、润燥、明目，缓解眼疲惫。需要防备的是，大便溏稀东说念主群慎用。

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